Запеканка рыбная с овощами

Национальная кухня:
  1. Swesmwoq

    By:Swesmwoqin: 25 фев 2017
    Писаренко Ариша

    Регистрация:
    31 дек 2016
    Комментарии:
    22
    Симпатии:
    23

    Я редко готовлю запеканку из рыбы с овощами, но недавно в гостях мне предложили кусочек и я сразу загорелась сделать дома такую же вкуснятину. Вкус запеканки из рыбы с овощами зависит от продуктов!

    Запеканка из рыбы с овощами очень вкусная, готовится элементарно, особенно, если брать филе рыбы и замороженные овощи. Свежие овощи - брокколи и капусту нужно отварить. Взбитый белок придаст заправке пышность. Эта запеканка отлично подойдет для диетического питания. Ее с удовольствием съедят те, кто не сильно жалует и овощи и рыбу. Подайте к запеканке белый соус. Успехов и приятного аппетита!

    Количество порций: 6

    Характеристики рецепта

    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Запеканки
    • Сложность рецепта: Несложный рецепт
    • Время подготовки: 19 минут
    • Время приготовления: 1 ч
    • Количество порций: 6 порций
    • Количество калории: 143 килокалорий

    Запеканка рыбная с овощами

    Ингредиенты на 6 порций

    • Филе рыбы — 500 Грамм
    • Цветная капуста — 200 Грамм
    • Брокколи — 200 Грамм
    • Морковь — 1 Штука
    • Лук — 2 Штуки
    • Укроп — 1 Штука (пучок)
    • Яйцо — 3 Штуки
    • Сыр — 50 Грамм
    • Горчица — 2 Ст. ложки
    • Йогурт — 2 Ст. ложки
    • Соль, перец — По вкусу

    Пошагово

    1. Лук и морковь обжарить, добавить отваренные или замороженные овощи, перемешать посолить, поперчить. Добавьте сыр и одно яйцо, выложите все в форму для запекания.
    2. Филе рыбы смешать с укропом, специями. Выложить на овощи.
    3. Взбить 2 белка в пену, желтки смешайте с йогуртом и горчицей, добавьте белки и специи. Распределите заправку по всей поверхности рыбы. Выпекайте при 180 градусах 30 минут.
    4. Приятного аппетита!
     


  2. Urxaoep

    By:Urxaoepin: 28 май 2017
    Шатагин

    Регистрация:
    6 фев 2017
    Комментарии:
    17
    Симпатии:
    30
    рецепт отличный
    Забираю, обязательно сделаю.
    Представляю, как это вкусно
     
    Miebveabo и drako80 нравится это.
  3. ХристинаК

    By:ХристинаКin: 3 дек 2017
    Христина

    Регистрация:
    21 дек 2016
    Комментарии:
    25
    Симпатии:
    37
    принимай спасибо и комплименты от меня!
    Как всегда, на высочайшем уровне!
     
    И_Солодкова нравится это.
  4. Asvisat

    By:Asvisatin: 4 дек 2017
    Януля Д

    Регистрация:
    2 авг 2017
    Комментарии:
    17
    Симпатии:
    21
    спасибочки
    как раз собралась делать запеканку рыбную с овощами
     
    r_yaroslava, Mgudgoo, Aiaoooa и 2 другим нравится это.
  5. sch_tonya

    By:sch_tonyain: 15 дек 2017
    Щербатюк Тоня

    Регистрация:
    4 сен 2017
    Комментарии:
    11
    Симпатии:
    14
    спасибо! Беру в закладки.
     
    shagova98 нравится это.
  6. ayieueaho

    By:ayieueahoin: 19 дек 2017
    Member

    Регистрация:
    18 дек 2016
    Комментарии:
    25
    Симпатии:
    39
    К этому рецепту я возвращалась два раза.
    первый раз не вышло(
    на следующий раз настроение было боевое - все удалось!)
     
  7. Xohmoal

    By:Xohmoalin: 1 фев 2018
    Яся

    Регистрация:
    19 дек 2016
    Комментарии:
    23
    Симпатии:
    38
    И как у тебя все получается???
     
    t_anyuta нравится это.
  8. Aaiieiod

    By:Aaiieiodin: 7 фев 2018
    Сомова Маша

    Регистрация:
    15 янв 2017
    Комментарии:
    14
    Симпатии:
    24
    Swesmwoq, ты сама их придумала рецепт запеканки рыбной с овощами?
     
  9. Ieoaqza

    By:Ieoaqzain: 10 фев 2018
    Шарафуллина Катя

    Регистрация:
    21 янв 2017
    Комментарии:
    16
    Симпатии:
    30
    выглядит очень аппетитно
     
    Oikffbo нравится это.
  10. ЛюбаЧ

    By:ЛюбаЧin: 16 окт 2018
    Люба

    Регистрация:
    29 янв 2017
    Комментарии:
    17
    Симпатии:
    21
    Как вкусно! У меня муж любитель запеканки рыбной с овощами.
     
    kachmina86 нравится это.
Top