Несложный рецепт куриного рулета с крабом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 184 килокалорий.Характеристики рецептаНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Основные блюдаСложность рецепта: Несложный рецептВремя подготовки: 9 минутВремя приготовления: 30 минутКоличество порций: 8 порцийКоличество калории: 184 килокалорийИнгредиенты на 8 порцийШпинат 300 гКуриное филе 4 штукиМясо краба 150 гМолотый имбирь 1 чайная ложкаСливки 100 млОливковое масло 15 млСоль по вкусуМолотый черный перец по вкусуСвежий красный перец 1 штукаКапуста брокколи 300 гПошаговоШпинат мелко порезать, мясо краба измельчить. Посолить, поперчить и перемешать.Перец разрезать на небольшие ломтики вдоль, капусту разделить на соцветия.Куски куриного филе разрезать пополам, чтобы получились как можно более тонкие пласты. На каждый кусок филе выложить начинку, скрутить из мяса рулет и скрепить деревянной зубочисткой (или обвязать кулинарной нитью).Выложить куриные рулетики, сладкий перец и брокколи в поднос пароварки. Приправить солью и перцем, полить оливковым маслом и сливками. Готовить на пару в течение 20–25 минут.Это блюдо является богатым источником белка, железа и витаминов группы В.Все рецепты от Tefal в формате PDF