Несложный рецепт запеканки с куриным филе и овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 час 40 минут. Содержит всего 431 килокалорий.Характеристики рецептаНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Основные блюдаСложность рецепта: Несложный рецептВремя подготовки: 17 минутВремя приготовления: 1 час 40 минутКоличество порций: 4 порцииКоличество калории: 431 килокалорийИнгредиенты на 4 порцииЗамороженная цветная капуста 400 гЗеленая стручковая фасоль (замороженная) 400 гКуриная грудка 300 гМорковь 1 штукаМолоко 200 гСыр 150 гРастительное масло 2 чайные ложкиУкроп 1 пучокРепчатый лук 1 головкаЯйцо куриное 3 штукиПошаговоОтварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 минут), отделить мякоть.В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут.Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 чайной ложке масла.Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку. Отваренные овощи также измельчить.Смешать молоко, яйца, натертый сыр, посолить по вкусу. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку, порезанный укроп).Форму смазать 1 чайной ложкой растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки.
Доброго! Сегодня приготовила запеканку с куриным филе и овощами по вашему рецепту, ооочень вкусно. Муж оценил, говорит почаще так делай! спасибо Вам огромное.