Простой рецепт куриных системных рулетиков с сыром домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 1 часа. Содержит всего 121 килокалорий.Характеристики рецептаНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Блюда в мультиваркеСложность рецепта: Простой рецептВремя подготовки: 20 минутВремя приготовления: до 1 часаКоличество порций: 2 порцииКоличество калории: 121 килокалорийИнгредиенты на 2 порцииКуриная грудка 400 г.Сыр российский 40 г.Укроп по вкусуПетрушка по вкусуПоваренная соль по вкусуПерец черный молотый по вкусуКефир 2,5% жирности 100 мл.Лук репчатый 0.5ПошаговоДомашний куриный рулет - это очень вкусно. Попробуйте приготовить его сами, ещё это очень просто! А если он еще и не вредит вашей фигуре, да с начинкой - красота! Почему системный, объясню, я питаюсь по системе -60,ешь и худеешь, вот и эти рулеты для сброса веса, либо для поддержания. Кушаем на обед. Итак, приступим. Я покупаю целую курицу, и разделываю, так дешевле и выгоднее, но можно и купить куриную грудку. Не дорезая до конца, ка бы делаем кармашек, раскрываемслегка отбить молоточком куриное мясо, посолить по вкусу, немного черного перца, можно и красного, на любителя, приправы, специи.Сыр, твердый, я люблю российский, режем брусочками. На отбитое мясо курицы выкладываем сыр, по желанию зелень, мне нравится с укропом и немного петрушки, и скрутить рулет. Я еще обвязала ниткой, чтоб наверняка.Режем лук, половины луковицы вполне достаточно, смотрите по желанию. Наши куриные рулетики уложить в чглубоку тарелку, посолить еще немного, засыпать луком и залить кефиром. Оставить на час мариноваться.Выкладываем в чашу мультиварки маринованные рулетики и на режиме «выпечка»готовим 30 минут, допускается(если по системе готовите)смазать растительным маслом. Время от времени поглядывайте, я немного добавила воды, чтобы не сгорели. Когда рулетики поджарились и, проткнув зубочисткой, появиться прозрачный сок, рулетики готовы. Приятно аппетита!