Котлеты стройности из курицы

Очень простой рецепт котлет стройности из курицы русской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 минут. Содержит всего 322 килокалорий.

Характеристики рецепта

• Национальная кухня: Русская кухня
• Тип блюда: Основные блюда
• Сложность рецепта: Очень простой рецепт
• Технология приготовления: На пару

• Время подготовки: 13 минут
• Время приготовления: 15 минут
• Количество порций: 7 порций
• Количество калории: 322 килокалорий
• Повод: День рождения

Ингредиенты на 7 порций

• фарш куриный 200 г
• кабачки (небольшой) 1/1, шт.
• соль по вкусу
• перец черный по вкусу
• масло постное 1 ч. л.

Пошагово

1. Эти котлеты я часто делаю для себя.
2. Они легкие и питательные, отлично насыщают во время ланча или ужина в компании с овощами на пару или зеленым салатом.
3. Они готовятся почти без масла, оставаясь при этом сочными и вкусными.
4. Итак, трем кабачок на мелкой терке.
5. Перемешиваем с куриным фаршем, солью и перцем.
6. Лепим аккуратные котлетки.
7. Смазываем растительным маслом дно пароварки — чтобы котлеты не прилипали.
8. Варим 15 минут.
9. Чтобы диетическое блюдо хотелось есть, оно должно выглядеть аппетитно.
10. Обжариваем котлеты на 1 чайной ложке масла и выкладываем на красивую тарелку.
11. Приятного аппетита и тонкой талии!