Простой рецепт куриных котлет с киноа и яблочным соусом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 51. Содержит всего 265 килокалорий.Характеристики рецептаНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Основные блюда, Детское меню, Котлеты, Куриные котлетыСложность рецепта: Простой рецептВремя подготовки: 17 минутВремя приготовления: 51Количество порций: 4 порцииКоличество калории: 265 килокалорийИнгредиенты на 4 порцииФиле куриной грудки 1 штукаЗеленый лук с луковицей 2 штукиКиноа ¼ стаканаЯблочный соус 3 столовые ложкиСоль по вкусуОливковое масло 3 столовые ложкиПошаговоОтварите киноа в кипящей подсоленной воде до готовности примерно 12 минут. Слейте и промойте под холодной водой.Пропустите куриную грудку (примерно 200 грамм) с зеленым луком через мясорубку, чтобы получился фарш. Переложите в миску.В куриный фарш добавьте киноа и яблочный соус, посолите. Хорошо перемешайте и слепите небольшие котлетки.Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Выложите котлеты и обжарьте примерно по 4 минуты с каждой стороны.Подавайте с яблочным соусом.
Очень очень интересно. Вот копалась здесь на сайте, чего приготовить и на тебе - klaid81 ваш рецепт. Забираю и в ближайшее время обещаю дать отчёт с фото.