Нежирные диетические паровые тефтельки с отрубями – отличный вариант для тех, кто следит за фигурой и стремится к здоровому питанию!Характеристики рецептаНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюда, Блюда из птицыСложность рецепта: Очень простой рецептОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыВремя подготовки: 16 минутВремя приготовления: 48Количество порций: 4 порцииКоличество калории: 43 килокалорийПовод: На ужин, Для детей, ДиетическиеИнгредиенты на 4 порциифарш из куриных грудок без кожи — 500 гзелень (лук, укроп, петрушка - по одному пучку) — 3 пуч.рис пропаренный — 0,5 стак.яйцо — 1 штотруби (в фарш и на панировку) — 0,5 стак.ПошаговоРис нужно как следует вымочить и немного приварить. Зелень мелко рубим, добавляем яйцо, фарш, 2 столовых ложки отрубей, соли и перец.Перемешиваем фарш.Формируем тефтельки и обваливаем в отрубях.Укладываем в пароварку и готовим 25 минут.Подавать лучше с салатом из свежих овощей. Приятного аппетита!