Роллы с киноа по-мексикански

Национальная кухня:
  1. Eouitde

    By:Eouitdein: 15 дек 2016
    Яшина Лизавета

    Регистрация:
    3 дек 2016
    Комментарии:
    30
    Симпатии:
    49

    Эти вкусные пикантные роллы удобно брать с собой в офис или на пикник. Они сытные, абсолютно веганские и довольно простые в приготовлении.

    Характеристики рецепта

    • Национальная кухня: Мексиканская кухня
    • Тип блюда: Основное блюдо
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Особенности: Рецепт для веганской диеты
    • Технология приготовления: Варить
    • Нам понадобится: Гриль
    • Время подготовки: 9 минут
    • Время приготовления: 30 минут
    • Количество порций: 7 порций
    • Количество калории: 293 килокалорий
    • Повод: Более 3-х часов

    Роллы с киноа по-мексикански

    Ингредиенты на 7 порций

    • Киноа 1 чашка
    • Консервированная фасоль 400 г
    • Консервированная кукуруза 200 г
    • Луковица 1 шт.
    • Красный болгарский перец 1 шт.
    • Перец чили 1 шт.
    • Гуакамоле по желанию
    • Тортилья 6 шт.
    • Оливковое масло 1 ст. л.

    Пошагово

    1. Приготовьте киноа, следуя инструкциям на упаковке.
    2. Тем временем подготовьте овощи: нарежьте лук полукольцами, а болгарский перец и перец чили - кубиками.
    3. Разогрейте масло на сковороде и обжарьте овощи до мягкости (это займет около 5 минут).
    4. Выложите на лепешку овощную смесь, киноа, кукурузу и фасоль.
    5. Добавьте гуакамоле и закрутите ролл.
    6. Повторите с остальными лепешками и подавайте.
     

    vintya96 нравится это.

  2. Raboaxaov

    By:Raboaxaovin: 21 дек 2016
    Надя К

    Регистрация:
    11 дек 2016
    Комментарии:
    22
    Симпатии:
    38
    вкусненько получилось!!! Да и для меня это было открытием сегодня
     
    К_Фондукова, Friaugr и Nxnhopox нравится это.
  3. Dgeibae

    By:Dgeibaein: 20 авг 2017
    Середюк Танечка

    Регистрация:
    24 дек 2016
    Комментарии:
    20
    Симпатии:
    29
    Ура! Я первая сегодня на пробу!!
     
    cpeiwavfg нравится это.
  4. g_yeleonora

    By:g_yeleonorain: 5 сен 2017
    Гундорова Элеонора

    Регистрация:
    5 янв 2017
    Комментарии:
    25
    Симпатии:
    35
    Ещё не готовила, но за рецепт спасибо!
     
  5. shaporto85

    By:shaporto85in: 17 дек 2017
    Шапорто Марианна

    Регистрация:
    26 дек 2016
    Комментарии:
    22
    Симпатии:
    31
    спасибо за идею и очередной очень интересный рецепт. В закладки.
     
    Soaaovbeo нравится это.
  6. Танюша_В

    By:Танюша_Вin: 20 мар 2018
    Валерьева Танюша

    Регистрация:
    14 янв 2017
    Комментарии:
    24
    Симпатии:
    42
    забираю в закладки:D и обязательно готовить, готовить, готовить, ну и кушать
     
    С_Фоксенко и Raoelkovr нравится это.
  7. Iodeihas

    By:Iodeihasin: 16 апр 2018
    Инга М

    Регистрация:
    4 янв 2017
    Комментарии:
    25
    Симпатии:
    31
    Ух ты! Как красиво и просто!
     
    Н_Малякутова нравится это.
Top