Гречневая каша со шпинатом и перцем чили

Национальная кухня:
  1. oeovic

    By:oeovicin: 11 дек 2016
    Member

    Регистрация:
    10 дек 2016
    Комментарии:
    22
    Симпатии:
    27

    Простой рецепт гречневой каши со шпинатом и перцем чили домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 час. Содержит всего 245 килокалорий.

    Характеристики рецепта

    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Основные блюда
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Время подготовки: 12 минут
    • Время приготовления: 1 час
    • Количество порций: 4 порции
    • Количество калории: 245 килокалорий

    Гречневая каша со шпинатом и перцем чили

    Ингредиенты на 4 порции

    • Гречневая крупа 1 стакан
    • Шпинат 100 г
    • Кинза ½ пучка
    • Перец чили 1 штука
    • Лимоны ¼ штуки
    • Соль ½ чайной ложки
    • Оливковое масло 20 мл

    Пошагово

    1. Чтобы приготовить такой гарнир возьмите: крупу гречневую, свежий шпинат, кинзу, лимон, перец чили, соль и перец.
    2. Крупу перебрать и промывать до тех пор, пока вода не станет прозрачной. Затем гречку залить очищенной водой из расчета на 1 стакан гречки 1,5 стакана воды, посолить и поставить на слабый огонь. Готовить приблизительно 15–20 минут, пока не испарится жидкость.
    3. Снять цедру с четверти лимона, выдавить 1 чайную ложку сока.
    4. Удалить сердцевину с семенами из перца и нарезать его соломкой. Будьте аккуратны во время процесса разделывания жгучего перца и не трите глаза после того, как прикоснетесь к нему.
    5. Шпинат помыть, обсушить бумажными салфетками и порвать руками. Разогреть сковороду, добавить оливковое масло и перец чили. Обжаривать 1 минуту.
    6. Затем в сковороду выложить шпинат.
    7. Как только шпинат начнет увядать добавьте цедру лимона и сок. Обжарьте 1 минуту и снимайте с огня.
    8. Кинзу мелко порубить ножом.
    9. В гречневую кашу добавить зажарку со шпинатом и рубленную кинзу. Перемешать и дать немного настояться.
     


  2. Oeeegsbo

    By:Oeeegsboin: 11 янв 2017
    Ира Т

    Регистрация:
    27 ноя 2016
    Комментарии:
    44
    Симпатии:
    96
    Беру на вооружение:)
    Надо будет обязательно приготовить, такой вариант гречневой каши со шпинатом и перцем чили ещё не пробовала:D
     
    Noaeeoe, ayieueaho, Osewhuocv и ещё 1-му нравится это.
  3. gromyko91

    By:gromyko91in: 11 янв 2017
    Громыко Ириша

    Регистрация:
    25 дек 2016
    Комментарии:
    23
    Симпатии:
    31
    @oeovic, спасибо за новый вариант гречневой каши со шпинатом и перцем чили.
    Нужно будет обязательно попробовать
     
    mishanina98, Enoshtu, Iicmdkuna и ещё 1-му нравится это.
  4. Dfiupkei

    By:Dfiupkeiin: 18 фев 2017
    Семёнова Женя

    Регистрация:
    31 янв 2017
    Комментарии:
    19
    Симпатии:
    34
    Очень своевременно выставлен рецепт. oeovic, Спасибо!
     
  5. ivascheva93

    By:ivascheva93in: 18 фев 2017
    Иващева Лиза

    Регистрация:
    19 янв 2017
    Комментарии:
    15
    Симпатии:
    23
    спасибо за простой, замечательный рецепт!
     
  6. ya_dina

    By:ya_dinain: 28 фев 2017
    Якушко Дина

    Регистрация:
    11 фев 2017
    Комментарии:
    18
    Симпатии:
    34
    Обязательно сделаю, спасибо!
     
    Quvtaeor, balueva98 и Ольга_Ф нравится это.
  7. Антонина_Я

    By:Антонина_Яin: 14 май 2017
    Янкович Антонина

    Регистрация:
    27 дек 2016
    Комментарии:
    15
    Симпатии:
    19
    Я теперь просто обязана приготовить гречневую кашу со шпинатом и перцем чили
     
    Анюта_К и ИнгаГ нравится это.
  8. bmcleod

    By:bmcleodin: 21 май 2017
    Member

    Регистрация:
    10 дек 2016
    Комментарии:
    23
    Симпатии:
    29
    Ура! Я первая сегодня на пробу!!
     
  9. ЯшаК

    By:ЯшаКin: 30 авг 2017
    Кушнаренко Яша

    Регистрация:
    9 мар 2017
    Комментарии:
    16
    Симпатии:
    26
    ты-кудесница! Очень люблю твои рецепты.
     
    Azoeqia и manger98 нравится это.
  10. Ксюха_О

    By:Ксюха_Оin: 30 янв 2018
    Олесич Ксюха

    Регистрация:
    16 янв 2017
    Комментарии:
    10
    Симпатии:
    15
    Спасибо за вкусный и красивый рецепт гречневой каши со шпинатом и перцем чили!
     
    Uizdsxfj нравится это.
  11. Gouveupul

    By:Gouveupulin: 25 мар 2018
    Кузьмина

    Регистрация:
    29 янв 2017
    Комментарии:
    20
    Симпатии:
    36
    спасибо за отличный рецепт!
     
    Itztioe нравится это.
  12. Hoieiihi

    By:Hoieiihiin: 17 апр 2018
    Анюта Б

    Регистрация:
    9 фев 2017
    Комментарии:
    16
    Симпатии:
    23
    Спасибо за подробное пошаговые пояснение, я в твои рецепты заглянула, слюнки сглотнула и с мыслями о гречневой каше со шпинатом и перцем чили зашла на форум.
    А здесь как по-щучьему велению - твоя темка !!!
     
    Avxhaeova нравится это.
  13. uviaejoj

    By:uviaejojin: 6 сен 2018
    New Member

    Регистрация:
    25 фев 2018
    Комментарии:
    2
    Симпатии:
    1
    Я с дочкой делаем гречневую кашу со шпинатом и перцем чили. Довольно вкусно выходит :)
     
    Oeierqe нравится это.
Top