Вкусные здоровые котлеты за 20 минут без вреда для фигуры! Это не сон!Этот рецепт очень пригодится, когда под рукой нет из техники ничего, кроме микроволновки. Так бывает в общежитии например или на отдыхе! А для меня это был честно говоря эксперимент - получится или нет. Готовила таким образом котлеты впервые и хочу сказать, что получилось очень быстро и удобно, ну и вкусно конечно. А фарш для котлет можно приготовить по любому проверенному и любимому в вашей семье рецепту. Я лишь приведу один из привычных для меня.Характеристики рецептаНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: КотлетыСложность рецепта: Простой рецептВремя подготовки: 17 минутВремя приготовления: 20 минКоличество порций: 11 порцийКоличество калории: 132 килокалорийИнгредиенты на 11 порцийКуриное филе 600 грБатон 50 грМолоко 100 млРастительное масло (для смазывания формы, но можно обойтись и без него) 0.5 чайн. л.Манка 2 стол. л.Укроп по вкусуСоль по вкусуПошаговоНеобходимые ингредиентыБатон вымочить в молоке. Пропустить филе, батон и чеснок через мясорубку. У меня электрическая, поэтому процесс занял всего пару минутДобавить мелко порезанный укроп и манку. Манка отлично связывает фарш, мне она очень в котлетах нравится. Можно даже обойтись одной манкой, не добавляя батон.Хорошенько вымешиваем фарш рукамиДля приготовления котлет в микроволновке я приготовила тарелку с водой и подставку для приготовления на пару от мультиваркиСмазываю ее растительным маслом, формирую котлеты и выкладываю. Не нужно делать котлеты слишком большими, они могут остаться сырыми внутриНакрываю пищевой пленкой, ставлю в микроволновку на 7 минут на полную мощность. Вместо пленки можно использовать колпак для микроволновок или обычный целлофановый пакет. Это делается для того, чтобы верх у котлет не высохЧерез указанное время достаем, переворачиваем и ставим еще на 5-7 минут. Из указанного количества фарша у меня получилось еще 4 котлетки. Их я приготовила свеженькими на следующий день, ведь это очень просто!Вот и все! Паровые котлетки готовы! ПробуемПопробуйте приготовить! Это вкусно, быстро и полезно!