Очень простой рецепт тефтелей с киноа домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 минут. Содержит всего 139 килокалорий.Характеристики рецептаНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Основные блюдаСложность рецепта: Очень простой рецептВремя подготовки: 17 минутВремя приготовления: 15 минутКоличество порций: 4 порцииКоличество калории: 139 килокалорийИнгредиенты на 4 порцииКиноа 2 гИзмельченный укроп по вкусуПетрушка по вкусуПомидоры 2 штукиМясной фарш 200 гПошаговоМясной фарш отбиваем.Добавляем немного рубленой зелени.Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.Готовим 15 минут на программе «Тушение».Если ребенку нельзя томат, то приготовьте эти тефтели на пару.Киноа можно заменить с рисом/пшеном.