Легкое песто из брокколи с тыквенными семечками

Национальная кухня:
  1. z_svetlana

    By:z_svetlanain: 8 дек 2016
    Зажогина Светлана

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Комментарии:
    28
    Симпатии:
    59

    Несложный рецепт легкого песто из брокколи с тыквенными семечками домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 43. Содержит всего 25 килокалорий.

    Характеристики рецепта

    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Соусы и маринады, Постная еда
    • Сложность рецепта: Несложный рецепт
    • Время подготовки: 8 минут
    • Время приготовления: 43
    • Количество порций: 4 порции
    • Количество калории: 25 килокалорий

    Легкое песто из брокколи с тыквенными семечками

    Ингредиенты на 4 порции

    • Капуста брокколи 200 г
    • Чеснок 1 зубчик
    • Зеленая стручковая фасоль 140 г
    • Оливковое масло ½ чайной ложки
    • Очищенные семена тыквы 30 г
    • Листья базилика 10 г
    • Вода 3 столовые ложки
    • Мисо паста 1 столовая ложка
    • Соль по вкусу
    • Молотый черный перец по вкусу

    Пошагово

    1. Фасоль и брокколи нарежьте небольшими кусочками и отварите в кипящей подсоленной воде до мягкости. Промойте под холодной водой.
    2. Разогрейте оливковое масло в маленькой сковороде и добавьте нарезанный кусочками чеснок. Слегка подрумяньте до золотистого цвета.
    3. В блендере измельчите тыквенные семечки, затем добавьте чеснок, воду и базилик. Снова измельчите.
    4. Затем добавьте пасту мисо и овощи. Взбейте до кремообразной консистенции. Посолите и поперчите.
    5. Подавайте с любой пастой, сверху посыпав тыквенными семечками.
     

    lyudas, ТашаН и Qoueopz нравится это.

  2. Oopohxaf

    By:Oopohxafin: 2 апр 2017
    Кутузова Тата

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Комментарии:
    24
    Симпатии:
    42
    Подкупает вкус и быстрота исполнения
    Спасибо
     
    ВасилинаЛ и Qocojqu нравится это.
  3. Слуцкая А

    By:Слуцкая Аin: 10 авг 2017
    Александра С

    Регистрация:
    11 янв 2017
    Комментарии:
    12
    Симпатии:
    24
    Классный рецепт!:)
    попробую сегодня приготовить!
     
    Л_Либер и oegouu нравится это.
  4. Т_Юганова

    By:Т_Югановаin: 17 авг 2017
    Тинка

    Регистрация:
    24 дек 2016
    Комментарии:
    15
    Симпатии:
    16
    Звучит просто и вкусно))) забрала в закладки! Сделаю, как только куплю ингредиенты:)
    спасибо!!!
     
    m_ksyunya нравится это.
  5. dadova79

    By:dadova79in: 3 янв 2018
    Галка Д

    Регистрация:
    7 авг 2017
    Комментарии:
    6
    Симпатии:
    12
    спасибо, когда будет не лень:) попробуй и этот вариант легкого песто из брокколи с тыквенными семечками
     
    Xvmmpis, Zrxeewvo, Vaooecg и ещё 1-му нравится это.
  6. Uhllqug

    By:Uhllqugin: 2 фев 2018
    Фотянина Инна

    Регистрация:
    20 янв 2018
    Комментарии:
    7
    Симпатии:
    8
    И как у тебя все получается???
     
    Tfcwanfao нравится это.
  7. Tssefqzo

    By:Tssefqzoin: 4 фев 2018
    Татьяна

    Регистрация:
    21 апр 2017
    Комментарии:
    15
    Симпатии:
    24
    Спасибо за угощение, буду пробовать
     
    АлесяВ и rlyotkw нравится это.
  8. Ejmosqoeb

    By:Ejmosqoebin: 21 фев 2018
    Завгороднева Эльза

    Регистрация:
    31 июл 2017
    Комментарии:
    15
    Симпатии:
    12
    вкусненько смотрится. Буду пробовать. Спасибо!
     
  9. Бурнашова З

    By:Бурнашова Зin: 15 сен 2018
    Бурнашова

    Регистрация:
    15 янв 2017
    Комментарии:
    18
    Симпатии:
    27
    готовила легкое песто из брокколи с тыквенными семечками много раз, только немного другой порядок в пошаговом описании рецепта
     
    mishustina92 нравится это.
Top