Салат с киноа, шпинатом, авокадо и миндалем

Национальная кухня:
  1. guryanova94

    By:guryanova94in: 9 май 2017
    Элла Г

    Регистрация:
    15 янв 2017
    Комментарии:
    21
    Симпатии:
    33

    Шпинат по праву занимает лидирующие позиции в списке полезных продуктов, а в тандеме с киноа, авокадо, миндалем и кунжутом это просто витаминная бомба.

    Характеристики рецепта

    • Национальная кухня: Французская кухня
    • Тип блюда: Салат
    • Сложность рецепта: Непростой рецепт
    • Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
    • Технология приготовления: Варить
    • Нам понадобится: Гриль
    • Время подготовки: 11 минут
    • Время приготовления: 30 минут
    • Количество порций: 3 порции
    • Количество калории: 96 килокалорий
    • Повод: 1 час

    Салат с киноа, шпинатом, авокадо и миндалем

    Ингредиенты на 3 порции

    • Киноа 100 г
    • Шпинат 100 г
    • Миндаль 50 г
    • Кунжутные семечки 2 ст. л.
    • Перец болгарский красный 1 шт.
    • Авокадо 1 шт.
    • Сок лайма 1 ст. л.
    • Масло оливковое 3 ст. л.
    • Соевый соус 1 ст. л.
    • Мед 1 ст. л.
    • Соль, перец по вкусу
    • Кинза небольшой пучок

    Пошагово

    1. Отварить киноа в кипящей подсоленной воде, следуя инструкции на упаковке.
    2. Шпинат нарезать полосками, а перец мелкими кубиками. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать небольшими кусочками.
    3. Подготовить заправку. Да этого смешать лимонный сок, оливковое масло, соевый соус и мед. Посолить и поперчить.
    4. В салатнике смешать шпинат, болгарский перец, авокадо, миндаль, кунжут и киноа. Добавить рубленную кинзу. Заправить салат приготовленным соусом и тщательно перемешать.
     

    gantseva76 нравится это.

  2. Ieuqaza

    By:Ieuqazain: 15 окт 2017
    Полякова

    Регистрация:
    13 дек 2016
    Комментарии:
    27
    Симпатии:
    50
    ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик салата с киноа, шпинатом, авокадо и миндалем.
    guryanova94, спасибо!!!
     
  3. Eveewiq

    By:Eveewiqin: 4 дек 2017
    Есаян Катарина

    Регистрация:
    11 янв 2017
    Комментарии:
    14
    Симпатии:
    21
    И как у тебя все получается???
     
    e_sasha нравится это.
  4. Oerzvrye

    By:Oerzvryein: 31 дек 2017
    Албутова Даша

    Регистрация:
    11 мар 2017
    Комментарии:
    15
    Симпатии:
    17
    Спасибо, рецептик замечательный
     
    goltsman98 нравится это.
  5. Slyoluee

    By:Slyolueein: 29 мар 2018
    Мурамцева Надя

    Регистрация:
    12 янв 2018
    Комментарии:
    6
    Симпатии:
    7
    я можно сказать готовить не умела, пока сюда не попала
    что попало готовила и никакого разнообразия
    А сейчас даже салат с киноа, шпинатом, авокадо и миндалем получается здорово!
     
    d_alla нравится это.
  6. Г_Кухаришина

    By:Г_Кухаришинаin: 10 авг 2018
    Кухаришина Галя

    Регистрация:
    10 мар 2017
    Комментарии:
    17
    Симпатии:
    28
    guryanova94, отличный рецепт салата с киноа, шпинатом, авокадо и миндалем, все ингредиенты любимые.
     
    otqxkfhyi нравится это.
Top