Если вы сидите на диете, это не повод отказываться от выпечки. С помощью этого простого рецепта и вафельницы вы легко приготовите вкусные и полезные вафли. Отличное лакомство!Количество порций: 1Характеристики рецептаНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Выпечка, ВафлиСложность рецепта: Простой рецептВремя подготовки: 13 минутВремя приготовления: 1 чКоличество порций: 1 порциюКоличество калории: 228 килокалорийПовод: На полдникИнгредиенты на 1 порциюМука из овсяных отрубей — 2 Ст. ложкиПшеничные отруби — 1 Ст. ложкаТворог обезжиренный — 1 Ст. ложка (кремообразный)Кефир обезжиренный — 2 Ст. ложкиРастительное масло — 1 Чайная ложка (для смазывания вафельницы)Сахарозаменитель — 1 Чайная ложкаРазрыхлитель для теста — 0,5-1 Чайных ложкиЯйцо — 2 ШтукиПошаговоЭтот простой рецепт приготовления вафель пригодится тем, кто сидит на диете. Для тех, кто находится на диете Дюкана - это дневная норма на «Круизе». Запасайтесь ингредиентами и выпекайте вафли. Пусть диета не будет скучной!Взбиваем яйца с сахарозаменителем, добавляем кефир и творог, снова взбиваем.Добавляем муку из овсяных отрубей, разрыхлитель и пшеничные отруби. Перемешиваем до однородности теста и оставляем минут на 15, пусть отруби набухнут.Нагреваем вафельницу, смазываем ее растительным маслом.Перемешиваем тесто, выкладываем его в вафельницу примерно по 1.5 столовых ложки на вафлю, выпекаем по 5-7 минут. Получается от 6 до 9 вафель (в зависимости от того, сколько теста вы выкладывали на 1 вафлю).Приятного вам аппетита!